捻挫や打撲などの急性疾患、肩腰膝などの痛み、スポーツによるケガの事なら大分市ブルーポイント鍼灸整骨院へ

おはようございます。
本院スタッフの花田です。
だんだん寒くなってきましたね。
寒暖差が大きくなるこの季節はまだまだ体調を崩しやすい時期ですので、体調管理にはお気をつけ下さい！

w-up前に✨効果的✨なメニューになりますので動画を見ながら是非、行ってみて下さい！！
今週で10月も終わりになりますね！
今年も残り2ヶ月ですが寒さに負けず！
スタッフ一同、皆さんをお待ちしております。今日もよろしくお願いします！！！

【サッカー選手向け】 特に育成年代（U-6 ~ U-18）の選手はぜひ行ってみて下さい！

【練習前ウォーミングアップ編】
0:00 オープニング
0:43 カエルストレッチ（手or肘）
1:30 コモドストレッチ
2:00 腸腰筋アクティベーション（左足）
2:34 腸腰筋アクティベーション（右足）
3:06 胸郭ローテーション（右）
3:47 胸郭ローテーション（左）
4:20 クロスバックブリッジ
4:56 インバーデッドハム＋Quad （右）
5:25 インバーデッドハム＋Quad（左）
5:51 ３方向ランジエクササイズ
6:49 エンディング

ウォーミングアップには・・・
・筋温の上昇
・傷害予防　etc…
様々な効果・目的があります。

練習前に入念なウォーミングアップをしないとケガのリスクが高くなり、ピークパフォーマンスを維持できなかったり
発揮できなくなるなど運動において弊害がかなりでてくるので、動画を見ながら、一緒にやってみてねっ！！

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今後とも、ブルーポイント鍼灸整骨院をよろしくお願いします！