【腹筋ストレッチ】
効果
・胸郭の可動域向上
・姿勢改善
ポイント
・天井見上げると同時に息を吸う
・息を吐いて下へ
・お腹に意識を向けるが力を入れるのではなく呼吸で伸ばしていく。
秒・回数
5秒で吸って上へ１０回目安に行いましょう。
スポーツだけでなく、よりキレイな歩き方、立ち振る舞いにも効果が出てきます。
猫背さんや座っている動作が多い方はここの筋肉が固まりやすくなります。
この筋肉らが固まるとよう腰痛の原因になったりします。
きつくない程度で行っていきましょう！
2020年05月14日 更新