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【ニーリングロール】
効果
・胸郭の可動域向上
・体幹部の安定性向上
・姿勢改善
・カラダ荷重位置改善
ポイント
・壁によりかかった状態で行う
・壁側の手は少し押し出しだす
・目線は指先に
・リラックスして動作を行う
・息を吸いながら胸を開く
・息を吐きながら最初のポジションに
・たくさんのプラスエネルギーを吸収できる大きな円を描いていく（頑張りすぎずに）
回数
左右１０回目安に行いましょう。
このエクササイズはカラダ全身動かしていくので姿勢をキレイにしてくれます！
パフォーマンストレーニングとはスポーツだけでなく、よりキレイな歩き方、立ち振る舞いにも効果が出てきます。
先日のロール動作から立膝ついた状態から行います！
終わった後に胸のあたりがスッキリして呼吸がよりしやすくなると感じるでしょう！
左右差を感じながら行ってみてください、たまに腕や肩のピリピリした違和感ある方にオススメです。
2020年05月12日 更新