トップ ＞ アーカイブ ＞ 萩原店 ＞ パフォーマンストレーニング【背中反らし】
パフォーマンストレーニング【背中反らし】
効果
・正しい姿勢づくり
・腰痛解消
・肩こり解消
ポイント
・反動を使わずにゆっくり上体を反らしていく
・足が浮かないよう注意する
・限界のところで５秒キープ（呼吸と同時に）
・首だけ、腰だけで反らないように
・きつすぎる場合は腕をY字にして行ってみましょう
回数
５秒１０回×１セット
パフォーマンストレーニングとはスポーツだけでなく、日常生活でよりキレイな歩き方、立ち振る舞いにも効果が出てきます。
このエクササイズはカラダ全身動かしていくので姿勢をキレイにしてくれます！
デスクワークなどで背中が丸まると頭を支えるために背中から首の筋肉に負担がかかってしまいそれがコリの症状として出てしまいます。こちらのトレーニングで背筋まっすぐ意識して行っていきましょう！
最近スマホ、PCを長時間眺める、読書をする時間を多いせいか首や肩に違和感がでてきました。。。
一緒に予防していきましょう！
今週も良い週末をお過ごしください！
2020年05月09日 更新