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パフォーマンストレーニング 【エレベイトロール】
効果
・胸郭の可動域向上
・股関節の可動域向上
・体幹部の安定性向上
・姿勢改善
・カラダ荷重位置改善
ポイント
・脚を高い位置に上げるおろす際にはゆっくりと
・息を吸いながら胸を開く
・息を吐きながら最初のポジションに
・脚が床に着くまでは極力手は置いたまま
回数
１０回目安に行いましょう。
このエクササイズはカラダ全身動かしていくので姿勢をキレイにしてくれます！
パフォーマンストレーニングとはスポーツだけでなく、よりキレイな歩き方、立ち振る舞いにも効果が出てきます。
少し強度が高いので頑張りすぎずにしてくださいね、終わった後に胸のあたりがスッキリして呼吸がよりしやすくなると感じるでしょう！
2020年05月08日 更新