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パフォーマンストレーニング【クラブリーチ】
効果
・身体操作性向上
・肩、股関節の可動域向上
・体幹部の安定性向上
・胸郭の可動性向上
ポイント
・顔の前に手を置く
・骨盤を上体と同じ高さになるよう上げる
・目線も同時に指先へ
・腹筋に力を入れながら行う
回数
左右各５回目安に行いましょう。
パフォーマンストレーニングとはスポーツだけでなく、日常生活でよりキレイな歩き方、立ち振る舞いにも効果が出てきます。
このエクササイズはカラダ全身動かしていくので姿勢をキレイにしてくれます！
体幹と下肢の連動性を高めていくエクササイズになります。
股関節の怪我、腰痛の多い方にはコンディションが良い時にしてみてください。
連動性が低くなると腰だけ、股関節だけの負担になり痛みを引き起こしやすくなります。
カラダ全身の可動域向上効果が期待できます。
パフォーマンス向上含め怪我の予防していきましょう！
2020年05月07日 更新