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パフォーマンストレーニング【サイドランジ】
効果
・股関節の可動域向上
・体幹部の安定性向上
ポイント
・深くしゃがめない場合は浅くてもOK
・前傾姿勢にて動作をおこなう
・股関節（内もも）のストレッチを意識
回数
２０回目安に行いましょう。
パフォーマンストレーニングとはスポーツだけでなく、日常生活でよりキレイな歩き方、立ち振る舞いにも効果が出てきます。
このエクササイズはカラダ全身動かしていくので姿勢をキレイにしてくれます！
股関節の柔軟性を高める目的のトレーニングです。
低い重心の中で股関節を中心にカラダを動かしていくので様々なスポーツ場面に使われる動きです
慣れてきたら両手を離して実施してみてください！
2020年05月02日 更新