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パフォーマンストレーニング【カブキ】
効果
・肩、胸郭の可動域向上
・体幹部の安定性向上
・姿勢改善
ポイント
・上半身は正面向き固定
・手の構えは歌舞伎の”あの構え”のように手のひらを正面に向ける
・片方の手を目一杯押し出す、もう一方は目一杯引いていく。押すー引く動きどちらも最大可動域までストレッチをかけていく
・動かしていくときでも上半身は正面に向いたまま、おへそも正面に。
・腹筋に力を入れながら行う、呼吸は引く際に吸って、押し出す際に吐いていく
回数
２０回目安に行いましょう。
パフォーマンストレーニングとはスポーツだけでなく、日常生活でよりキレイな歩き方、立ち振る舞いにも効果が出てきます。
このエクササイズはカラダ全身動かしていくので姿勢をキレイにしてくれます！
体幹部はブレずに腕を動かしていきます。
体幹部を木の幹に例えると手足は枝にあたります。
この枝をしなやかに動かしていくには安定した体幹部です。
体幹ー手の力発揮が効率よくできるようなトレーニングになります！
2020年04月30日 更新