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パフォーマンストレーニング【クリーチャー】
パフォーマンストレーニング【クリーチャー】
効果
・身体操作性向上
・股関節の可動域向上
・体幹部の安定性向上
ポイント
・膝を肘の外側をタッチ
・骨盤の動きがなるべくぶれないように
回数
左右各5回目安に行いましょう。
パフォーマンストレーニングとはスポーツだけでなく、日常生活でよりキレイな歩き方、立ち振る舞いにも効果が出てきます。
このエクササイズはカラダ全身動かしていくので姿勢をキレイにしてくれます！
今日は難易度少し高めです。
体幹と下肢の連動性を高めていくエクササイズになります。
股関節の怪我、腰痛の多い方にはコンディションが良い時にしてみてください。
連動性が低くなると腰だけ、股関節だけの負担になり痛みを引き起こしやすくなります。
たくさんの筋肉を連動していくのでカロリーの消費高めです。ぜひ自宅でトレーニングされている方、いつものプラスαでしてみてください！
パフォーマンス向上含め怪我の予防していきましょう！
2020年04月28日 更新