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パフォーマンストレーニング【シコ】
パフォーマンストレーニング【シコ】
効果
・股関節の可動域向上
・体幹部安定性向上
ポイント
・上体は前傾姿勢
・背筋まっすぐの状態で腰を落としていく。
・深くしゃがみこんだ際はずみながら内もものストレッチを感じるように
回数
左右１０回目安に行いましょう。
パフォーマンストレーニングとはスポーツだけでなく、日常生活でよりキレイな歩き方、立ち振る舞いにも効果が出てきます。
このエクササイズはカラダ全身動かしていくので姿勢をキレイにしてくれます！
体幹と股関節の連動性を高めていくエクササイズになります。
お相撲の四股です！力を込めて踏み込んでいきましょう！
重心が低いとパワーの発揮が向上してきます。
大きく足を開き、力強いイメージで！
トレーニング、練習前のアップにも活用してください！
パフォーマンス向上含め怪我の予防していきましょう！
2020年04月27日 更新