捻挫や打撲などの急性疾患、肩腰膝などの痛み、スポーツによるケガの事なら大分市ブルーポイント鍼灸整骨院へ

パフォーマンストレーニング【フロッグスクワット】

効果
・カラダの操作性向上
・股関節の可動域向上
・体幹部の安定性向上
・姿勢改善
・肩関節安定性向上

ポイント
・膝の高さを変えずに前に移動
・腰は反らないように
・腹筋に力を入れながら

回数
１０回目安に行いましょう。

フロッグからの派生トレーニングです
体幹と股関節の連動性を高めていく、重心移動向上トレーニングになります。
イメージは立った状態で壁に手を当ててスクワットしていく感じです
股関節の怪我、腰痛の多い方にはコンディションが良い時にしてみてください。
連動性が低くなると腰だけ、股関節だけの負担になり痛みを引き起こしやすくなります。
少し強度が高めになっています、カラダを動かし足りない方はチャレンジしてください

また、膝、足の怪我した際のリハビリでも適用できます。
完全には荷重しないかつ体幹部のトレーニングになるのでオススメです。

パフォーマンス向上含め怪我の予防していきましょう！

ブルーポイント鍼灸整骨院YouTubeチャンネル