捻挫や打撲などの急性疾患、肩腰膝などの痛み、スポーツによるケガの事なら大分市ブルーポイント鍼灸整骨院へ

パフォーマンストレーニング 【ソンキョ】

【効果】
・胸郭の可動域向上
・股関節の可動域向上
・体幹部の安定性向上

【ポイント】
・息を吸いながら胸を開く
・息を吐きながら背中丸める
・カカトを地面に接地させながら腕を前に倒していく
・前に伸ばしたら手の甲をつけるようにしていく

【回数】
１０回目安に行いましょう。

パフォーマンストレーニングとはスポーツだけでなく、日常生活でよりキレイな身のこなし、歩き方、立ち振る舞いにも効果が出てきます。
このエクササイズはカラダ全身動かしていくので姿勢をキレイにしてくれます！
スポーツされている方は足首の捻挫が多い方に予防のエクササイズとしては抜群です。
まずはしゃがみ込みができるかどうかですが、足首が硬い方は完全にカカトはつかないで良いです。
カカトをつけていくという過程が大事になります。