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おうちトレーニング（パフォーマンスアップトレーニング）を紹介します！
ぜひチャレンジしてみてください！
パフォーマンストレーニング
【効果】 ・腹筋（腹直筋）上部の強化 ・体幹部の安定性向上
【ポイント】 ・腹筋に意識 ・上体を上げる際に息を吐く ・過度に首や腕は丸めない
【回数】
１０回以上目安に行いましょう。
2020年04月23日 更新
